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 Zumba」是結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格課程






Zumba的特色:

* Zumba打破了基礎健身的局限性,大膽從音樂風格下手,吸取了健身操和拉丁舞蹈的精華元素,健身者容易盡情投入而不覺得疲倦


* 舞步自由,可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐,令身體和心靈上都無束縛,盡情,盡性


* 一節Zumba課程的時間長度爲60分鐘


* 一節60分鐘的Zumba課程最高可以消耗掉參加者450卡熱量


* Zumba運動節奏是通過步伐的變化而進行的,首先以較慢節奏的舞蹈步伐進行熱身,而後又變換成另一種特色鮮明,節奏更快的步伐,通過逐漸上升强度的方法使心率不斷加快


* 腰部(尤其是腰部兩側)扭動動作比較豐富,進行Zumba訓練的人可以容易地强化腰部肌肉

 核心瑜珈」-謝佳彤老師  



 透過體式的變化練習,強化身體肌力、肌耐力、柔軟度,能矯正姿勢且雕塑體態

核心肌群的建立與穩定度,也能減少腰酸背痛的情況,增進運動表現。

這是一堂肌力與柔軟度並重的課程,老師會視學生成度調整課程內容,給予不同強度的選項,

每個人絕對都練得到~






課程時間

課程為每周六下午14:00



綜合訓練」 為伊格運動獨有的基礎重量訓練課程





是由伊格運動私人課程教練教的小班制團體課

 (基礎重量訓練搭配腹肌核心訓練)

從 基礎站姿 深蹲、硬舉、站姿肩推

等重量訓練經典動作 循序漸進的教學





搭配軀幹核心訓練、心肺訓練

有效加強你較弱的肌群以及強化你的核心肌群

雕塑身體線條、強化體能



讓你達到更平衡的肌力水平。

課程時間

周一晚上15:00

周一晚上20:40

週二下午15:00

週二晚上19:30

週四晚上19:30

週六早上10:00




動瑜珈」 阿酸教練 





以阿斯坦加瑜珈為基礎,

體位的串聯編排搭配呼吸,感受身體延展與肌肉的變化

課程將會放慢動作,並提供各種替代式

適合初學者或想增加身體活動度的學員。


課程時間

     每周四晚上20:40





格鬥拳擊」--小刀教練  




格鬥拳擊是一項強度活動量都很大的極限運動

很適合想塑形瘦身、減脂效果明顯

格鬥是需要全身參與進來的運動,心肺、反應、速度、耐力、爆發力都會鍛鍊

課程中會加入許多的組合拳讓訓練模式更加豐富!

 

壓力大、心情鬱卒、想發洩情緒找不到地方發洩最適合的運動一定就是格鬥拳擊了!!

                                                                           課程時間

每周二早上 10:00

每周三早上 09:00

每週五晚上 19:30





Nike Training Club訓練系





Nike Training Club訓練系列可讓您更輕鬆地找到適合自己的訓練項目

離自己的訓練目標更近一步。

這些針對特定運動需求或運動部位精心設計的訓練系列現已在NTC訓練中推出。 


耐克確定了“最受歡迎”的訓練計劃。

例如,廣受歡迎的腹肌訓練。此外,許多會員也提到了他們對增肌訓練很感興趣

但不知道如何進行增肌訓練,或者他們有心開始訓練,但卻不知道從何開始。

這些針對核心增強、力量訓練以及初學者適用運動項目的需求非常明確。因此

NTC專家與耐克精英教練合作將訓練計劃進行組合,幫助運動員實現他們的目標。 


“讓腹部更緊緻、更強健”,“從強壯到健美”和“學習基本訓練

更多訓練系列將在未來陸續推出。新的一年剛剛開始,一旦開始,絕不放棄,收穫更好的自己。

Just Don't Quit!。




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