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想靠健身改變體態【SMART】健身成功方程式妳一定要知道

達成目標必學方法

健身新手練分腿蹲,看完這篇就夠了 2019年最新

練出翹臀,不一定要靠深蹲!

硬舉Deadlift四種常見錯誤|練好和受傷只有一線之隔

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉隸屬於健力三項中的其中一項硬舉可以訓練到全身的肌群

減重不難!!但首先你要搞懂什麼是『熱量赤字』

「到底要怎麼做,才不會愈減愈胖?」

改善腳踝活動度『必學五大方法』2019年最新攻略

奇怪!為什麼我的深蹲動作總是卡卡!最問題的主因是『腳踝活動度不足』腳踝是下肢動作鍊的開始。腳踝活動度受限是十分常見的,特別是指足背屈(Dorsiflexion)的角度。

初學者練深蹲必看四大訣竅『從零把深蹲練起來』

Squat『深蹲』是很多人都聽過的訓練動作,深蹲做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題。『其實要做好這動作不難』