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透過運動存骨本，重量訓練是遠離骨質疏鬆，最好的選擇。
研究指出：骨礦物質密度和肌力呈現正相關，較強壯的人比虛弱的人有更高的骨質密度。
深蹲back squat 『教學指南』練好和受傷只有一線之隔
如果說引體向上是上半身的動作之王,下半身的訓練絕對不能沒有深蹲。
啞鈴肩推Shoulderpress五大重點｜教學指南｜
啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作，是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』，動作不正確還會產生肩夾擊
下班總覺得腰痠背痛，5招放鬆教學讓你一覺到天亮。
每天時間下班總覺得腰痠背痛，肩膀好像有100KG的重量壓在上面，肩頸痠痛的老問題常常困擾妳你知道嗎？其實處理這問題不難做些放鬆就能有效改善。
滾筒Roller是你選離下背痛的絕佳選擇｜久坐者必看
平衡感很差、疼痛毛病、肌肉緊繃｜滾筒(roller)四大重要動作教學｜
老人運動:應該要有「運動處方」
開始運動前檢視四步，讓你的運動之路走的長久和安全。