伊格部落空間

透過運動存骨本,重量訓練是遠離骨質疏鬆,最好的選擇。

研究指出:骨礦物質密度和肌力呈現正相關,較強壯的人比虛弱的人有更高的骨質密度。

深蹲back squat 『教學指南』練好和受傷只有一線之隔

如果說引體向上是上半身的動作之王,下半身的訓練絕對不能沒有深蹲。

啞鈴肩推Shoulderpress五大重點|教學指南|

啞鈴肩推Shoulderpress是很多人在健身房都會訓練的動作,是三角肌訓練很常見的訓練動作。『但做的正確的人其實不多』,動作不正確還會產生肩夾擊

下班總覺得腰痠背痛,5招放鬆教學讓你一覺到天亮。

每天時間下班總覺得腰痠背痛,肩膀好像有100KG的重量壓在上面,肩頸痠痛的老問題常常困擾妳你知道嗎?其實處理這問題不難做些放鬆就能有效改善。

滾筒Roller是你選離下背痛的絕佳選擇|久坐者必看

平衡感很差、疼痛毛病、肌肉緊繃|滾筒(roller)四大重要動作教學|

老人運動:應該要有「運動處方」

開始運動前檢視四步,讓你的運動之路走的長久和安全。