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一趟美好的旅程,你的事前準備功課做足了嗎?

喜歡旅遊的你在出遊前一定不會忽略4件最「重要」的準備功課1.航班的安排2.住宿的預定3.景點的選擇4.景點間的交通在旅行極為常見的今天,除了以上的4項,第5項「旅遊體能」妳有聽說了嗎?

如何開始重量訓練?七大健身教學關鍵|重訓課表安排指南

每周都上健身房,但其實你只會用跑步機,想了解重量訓練卻不知其門而入,這篇文章就是要教你「從熱身看起來就很專業」做自己的教練不成問題。

2020年最強增加基礎代謝率方法|解密大吃不會胖的秘密

你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些簡單吧,讓我們繼續看下去

7大重訓熱量消耗迷思完整破除| 運動新手必看|

健身新手必看的增肌大補帖.隨著健身風氣日益增長,很多人知道了健身的好處及重要性,但進入健身房後,眾多的器材該從哪下手往往是大家困惑的點。其實「健身」該注意的眉角很簡單,

產後如何減重?產後塑身?|2019年最完整運動產後運動指南

1.產後減重怎麼做?2.害怕產後身材跟著走山?解決這問題其實不難,看完這篇就夠,運動訓練專家Mike完整教學。

老化對身體會產生什麼影響?『銀髮族運動指南』

身邊是不是有些朋友總讓人看不出真實年紀,爬山的時候和年輕小夥子一樣,箭步如飛,除了大家都知道的生理年齡外?妳知道功能性年齡(functionalage)嗎?