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老人運動|看完這篇就夠了,正確運動3大關鍵因素

身邊是不是有些朋友總讓人看不出真實年紀,爬山的時候和年輕小夥子一樣,箭步如飛,除了大家都知道的生理年齡外?妳應該要知道功能性年齡(functionalage)

透過運動存骨本,重量訓練是遠離骨質疏鬆,最好的選擇。

研究指出:骨礦物質密度和肌力呈現正相關,較強壯的人比虛弱的人有更高的骨質密度。

下半身進階訓練 背蹲舉(back squat)5大重點剖析

如果說引體向上是上半身的動作之王,下半身的訓練絕對不能沒有深蹲。

如何做好肩推五大重點|完整指引|

肩推Shoulderpress屬於垂直推的訓練動作,肩膀關節形狀屬於杵臼關節也稱為球窩關節,以下我要說的才是重點。

下班總覺得腰痠背痛,5招放鬆教學讓你一覺到天亮。

每天時間下班總覺得腰痠背痛,肩膀好像有100KG的重量壓在上面,肩頸痠痛的老問題常常困擾妳你知道嗎?其實處理這問題不難做些放鬆就能有效改善。

久坐者|有疼痛毛病|你需要滾筒放鬆

平衡感很差、疼痛毛病、肌肉緊繃|滾筒(roller)四大重要動作教學|