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下半身進階訓練 背蹲舉(back squat)5大重點剖析

如果說引體向上是上半身的動作之王,下半身的訓練絕對不能沒有深蹲。

如何做好肩推五大重點|完整指引|

肩推Shoulderpress屬於垂直推的訓練動作,肩膀關節形狀屬於杵臼關節也稱為球窩關節,以下我要說的才是重點。

下班總覺得腰痠背痛,5招放鬆教學讓你一覺到天亮。

每天時間下班總覺得腰痠背痛,肩膀好像有100KG的重量壓在上面,肩頸痠痛的老問題常常困擾妳你知道嗎?其實處理這問題不難做些放鬆就能有效改善。

久坐者|有疼痛毛病|你需要滾筒放鬆

平衡感很差、疼痛毛病、肌肉緊繃|滾筒(roller)四大重要動作教學|

老人運動:應該要有「運動處方」

開始運動前檢視四步,讓你的運動之路走的長久和安全。

想活得更久更好嗎?老人需要阻力訓練|哈佛大學最新研究

HarvardMedicalSchool最新研究老人運動可以促進身體健康,降低患上多種疾病的風險,擁有更長壽更健康的生活。