伊格部落空間

2019年最強健身必讀指南 掌握7大重點讓你從菜鳥變達人

每周都上健身房,但其實你只會用跑步機,想了解重量訓練卻不知其門而入,這篇文章就是要教你「從熱身看起來就很專業」做自己的教練不成問題。

今年最強增加基礎代謝率方法|解密大吃不會胖的秘密

你可以這樣想:當你「身體肌肉量越高=(基礎代謝率)BMR也會越高」肌肉量多=你可以多吃一些簡單吧,讓我們繼續看下去

健身新手必看|7大迷思完整破除|健身不再白流汗|2019最新

其實「健身」該注意的眉角很簡單,上課教練講說完回家就忘記,沒關係掌握7大迷思,讓妳「健身」不再做白工。

產後如何減重?產後塑身?|2019年最完整運動產後運動指南

1.產後減重怎麼做?2.害怕產後身材跟著走山?解決這問題其實不難,看完這篇就夠,運動訓練專家Mike完整教學。

老人運動|看完這篇就夠了,正確運動3大關鍵因素

身邊是不是有些朋友總讓人看不出真實年紀,爬山的時候和年輕小夥子一樣,箭步如飛,除了大家都知道的生理年齡外?妳應該要知道功能性年齡(functionalage)

透過運動存骨本,重量訓練是遠離骨質疏鬆,最好的選擇。

研究指出:骨礦物質密度和肌力呈現正相關,較強壯的人比虛弱的人有更高的骨質密度。