最新高齡者運動訓練處方 『提升生活自主能力』



這個世界上最棒的事『就是讓自己的父母願意開始運動』

有一天在公司臉書看到一則訊息,
是兒子幫媽媽預約銀髮族運動體驗,心裡不免覺得開心,
運動的風氣逐漸盛行而年齡也逐漸增加,

運動不再是年輕人的專利。



老一輩的媽媽們也認同這樣的觀念更是令人欣喜,
有時候在公園看到許多的長者,由外勞推著輪椅在外頭曬太陽
這樣的情景發人深省
如果能早點對於自己的身體有多一點的警惕,
是否就能避免這樣的情況發生在你我身旁


 

第一次見到阿嬤,有點驚訝,少說也有60好幾了。
竟然願意走出家門,踏入健身房,對於老人家要接受新的環境其實很不容易,
畢竟健身房裡多數都是年輕人,難免會覺得不自在,亦覺得自己格格不入。

與阿嬤聊天過程中,阿嬤告知我,他有漏尿的問題,這對他日常生活中造成相當的困擾,我同時迅速掃描阿嬤的姿勢,
發現阿嬤亦有圓肩骨盆前傾的問題,了解狀況後,

我把阿嬤的問題點出來,並在諮詢期間一一解釋。

阿嬤抱著半信半疑的態度,想說就給自己一個機會試試看吧!
由於阿嬤一開始就表明不想做大重量,因為心裡有所恐懼,
所以我們用了彼拉提斯的方式來幫助阿嬤矯正姿勢及增加肌力,
首先針對呼吸及骨盆做處理給予意象引導深入淺出的方式
讓阿嬤可以感受身體的靜。

『專注於呼吸,控制身體的每一個肌肉。』

上課一段期間之後,阿嬤的媳婦說,阿嬤圓肩的狀況改善了許多
小腹也變小了

最重要的是:漏尿的問題大幅改善。
心情自然也跟著變好,在孩子們的鼓勵之下,阿嬤每次上課都非常的積極
『就是希望能不負孩子們的期望』

讓自己變得更好,有更多的時間陪伴孩子們。

每次訓練看著阿嬤一次比一次更好,我心裡感到莫大的成就感及欣慰,

孝順爸媽最好的方式,我想不是給予多大的物質享受。

而是讓爸媽免於病痛纏身。.


回憶起我們小時候,一點點的不舒服,爸媽總是心急如焚,
現在父母已年邁,我們能給予的除了陪伴,
還能選擇讓爸媽擁有健康的身體,開開心心的含飴弄孫。

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