教練私人教練一小時2000!!這麼貴這錢值得花嗎?



我有一個阿姨,過完年後覺得是時候開始運動,但本身沒有運動的經驗,怕錯誤的動作會讓自己受傷,最近透過網路搜尋健身教練時感到很困惑,看來看去教練這麼多,詢問我是不是可以給她建議?

我:請教練不是筆便宜的花費,妳有想清楚妳為什麼需要教練嗎?

阿姨:覺得請教練比較不容易受傷。


請教練避免受傷這概念很正確,不過運動私人教練一小時要2000,真的值這個價格?他要底能做什麼?

確實這是『值得思考的問題』

我們先來聊一部電影『攻其不備 The Blind Side』

這故事講述的是(NFL)卡羅來納黑豹效力的進攻截鋒麥可·奧赫。
從一位老師皆認為學習有障礙的小孩,到最終拿到大學體育獎學金,逆轉人生的故事

過去的17年來,麥可·奧赫曾在不同的寄養家庭中居住,每一次被送到新的家庭時,他都會逃走。

學生時期,每個老師都認為麥可的程度很差,但麥可的自然老師卻拿出麥可丟在垃圾桶中的文章,顯示麥可有在聽講,只是不知道該怎麼書寫答案。

直到麥克遇到了尚·圖伊二世(SJ)。SJ的母親莉莉安·圖伊是一名個性直率的室內設計師。

感恩節前夕,莉莉安跟尚參加完SJ的表演會正準備回家,穿著短袖短褲的麥克在寒冷刺骨的天氣中顫抖,尚詢問麥可他要去哪?

莉莉安發現麥可無家可歸,對這樣的處境感到同情,當晚就收留了麥可。
隔日早晨,莉莉安發現麥可一早就把客廳收整齊後離去,追到門外,詢問麥可要不要與他們一家人共度感恩節。
漸漸地,麥可成為了圖伊家的一份子,莉莉安的朋友們警告她麥可的出現會影響SJ和柯林絲的社交生活,但柯林絲表示SJ很喜歡麥可這樣的哥哥,自己也不會被學校中那些幼稚的猶太小孩影響。
某日,莉莉安前往學校了解麥可的學業成績,很驚訝的發現,雖然麥可的許多能力指標都相當低,但其「防衛本能」卻拿了98分的成績

隨著麥可的成績進步,學校教練表示麥可已經可以開始美式足球隊的春季訓練

圖伊家的人為了這件事到餐廳慶祝,莉莉安發現麥可基本上沒有什麼愉快的童年回憶,所以開始念童書給麥可聽,柯林絲也逐漸接受麥可成為一家人的事實。

學校的春季訓練開始了,雖然麥可身形健壯,力大無窮,但他對於攻擊別人實在是興趣缺缺,也不是很想練習
雖然在SJ的鼓勵下,麥可開始積極地鍛鍊自己,但他的表現在訓練中,卻不是很理想;

美式足球的春季球賽快開打了,麥可還是抓不到訣竅,教練感到很苦惱
這時莉莉安來看麥可練習,直接走到球場上告訴麥可,球隊就是他的家人,在球場上他必須保護家人,就像他保護SJ一樣

麥可聽懂了莉莉安的話,開始抓到訣竅。終於第一次比賽開打了,麥可因為黑人的身分在球場上受盡欺侮,教練生氣得差點與裁判正面衝突,麥可發現教練是真心對待他,不是把他當工具,所以他開始發揮他的能力保護球隊。



麥可在美式足球比賽中優異的表現,吸引了全美許多大學體育教練的目光,並提供麥可足球獎學金。但是莉莉安發現要拿到國家美式足球聯盟第一等獎學金需要2.5GPA,但麥可目前的GPA過低。

經過莉莉安和老師的幫忙,最後麥可的GPA成績拿到2.52分,取得美式足球獎學金也選擇與密西西比大學簽約

運動類電影之所以吸引人,

除了可以看出主角在逆境中的不服輸的生命力外同時也會激勵讓人從跌倒中站起的動力
因為我們是人,處在順境和逆境中是必然會遇到的事,
『無論是在運動場上,或是真實的人生中』


這也是我很喜歡運動類電影的原因。
但妳有沒有發現!!
這部電影橫跨的時間軸是麥可·奧赫整個高中時期,直到他最終進入NFL職業運動聯盟
『有一個很重要的點』

想要取得成果都不是短時間就能辦到『需要時間』

決定要開始訓練 就像備戰馬拉松賽選手
而在這過程中除了選手的努力外,同時也需要教練帶領選手達到目標

像在故事中 SJ的媽媽莉莉安、和橄欖球隊教練
詮釋兩項教練重要的功能

1.給予持續前進的動力
2.給予正確運動教學技巧

什麼是給予持續前進的動力?

『訓練需要時間』長時間持續的訓練,疲累感、容易讓人產生想放棄的念頭,這是人性
但要完成訓練目標就必須要戰勝惰性,持續往前,像我常會使用和學生擊掌、用言語鼓勵
皆會對他們完成訓練有正向的幫助

什麼是正確運動教學技巧?

電影中教練教的是美式橄欖球,這運動在台灣從事的人較為小眾。
我來舉例『深蹲squat』深蹲是人體日常活動中就會產生的動作,也是健身房很多人都會練的動作,但什麼是正確的深蹲,就要從人體的力線排列開始說起,女生因為有生育需求Q angle角度會比男生來的大,有些人因為長時間久坐有下交叉症候群(腹肌和臀肌無力),每個人的身體狀況皆有所不同,如何調整和讓妳做出品質良好的動作就要仰賴教練的經驗
好的教練會用妳聽得懂的語言和妳溝通他所了解的專業



很多人會說好教練
妳應該看他持有的證照、教學經驗、比賽成績、幫多少學生減重多少 等等的.....各種指標
在我們面試教練的經驗中發現:
好的教練是對教學有熱忱『他很清楚自己為什麼要當教練』

會專注幫學生把問題解決,就算妳問他的問題當下他答不出來。
他肯去翻書找資料,會讓你感受到他的用心,不會只用模擬兩可的答案帶過。


沒錯 有經驗的教練可以縮短妳達到目標所需要繞的路。
我相信是有教練值2000元一小時這價格

但妳遇到妳的好教練了嗎?

延伸閱讀:改善臀部線條,除了硬舉外其實還有其他5種絕佳動作
延伸閱讀:
Snowboard必備10招基本功!初學者也能享受雪地衝浪

需要動作評估以及運動訓練歡迎預約體驗
【伊格運動體驗預約表單】


想了解更多訓練內容或有問題想發問歡迎加入

【伊格運動官方帳號】

最新訓練資訊我們會透過Line 官方帳號發送