我已經開始少吃和運動3個月怎麼還沒瘦?



你是否曾經有點開過這樣的文章

【某明星透過防彈三明治30天輕鬆甩肉10公斤】
其實文章開頭只要打出這種農場標題『永遠是熱門搜尋前的3名
最快速減肥最有效指南最新科學研究方法始終吸引我們的眼球

在google搜尋引擎輸入:『減肥這兩個字』
整年都是超級熱門的關鍵字,
代表台灣非常多人都有這種需求,
尤其過完年後:減肥=全民運動 會更火紅


假設我面前有100個人,問各位個問題
有:嘗試過減重、想過要減重的人請舉手
應該會有超過80個人把手舉起來。
OK那問題來了
『專家每天在電視講』
減重最重要是控制飲食、運動增加基礎、才會有易瘦體質、
聽完〝這些專家建議〞有多少人真的減肥成功?


在我當健身教練執業的過程中,如何減肥、怎麼減肥方法是有效的
也是我每天必需回答的考古題,
我也在持續思考
『什麼是減重成功的關鍵因素』

是因為重量訓練?飲食選擇?自制能力?還是純屬運氣好?

這麼多的因素哪個影響最大?

其實成功的關鍵在於:「你的腦中」
沒錯就是信念!!答案其實就在你的腦中


減肥你可以想像這是一趟旅程,驅使你上路的原因可能是一條S號的褲子7月的海島渡假或是堅挺的胸肌
旅途的初期你會充滿期待:YES我的目標指日可待
開始每天很期待運動的時間和吃下低卡路里的食物
達到目標每周你必需做到以下4件事:

1.
一個禮拜至少4天的運動
2.學習選擇身體需要的食物
3.每天要做熱量赤字-200大卡
4.日復一日重複、而且至少要6個月才看得出成效。

旅途中沒有像電影演這麼激勵人心、有配樂、和你運動時專注神情特寫的畫面。


只有你在健身房槓著槓鈴深蹲了12下要做飛輪衝刺練心肺
周末還要去超市買教練說的優質蛋白質、蛋和魚類
『說到這裡你還想踏上旅程嗎?』
這過程中你的工作也許會成為繁重、需要出差、可能會遇到生病、心情不好,

試問:你還會堅持繼續嗎?
這旅途中你隨時可以喊停、放棄、
都在你的一念之中,沒有人會笑你,
跟海豹部隊的訓練中一樣,只要去敲鐘選擇放棄你就不用被折磨可以去洗熱水澡了


在我訓練的經驗中10個人中有8個人會在這過程中放棄,
但你還記得你的目標嗎?妳為什麼要這麼辛苦?
我觀察減肥達到目標的學生和頂尖運運動員間發現兩個共通點
『信念』和『堅持』
支撐他們在面對困難不放棄繼續前進、直到達到目標,
正因為達到目標是花錢買不到,必需要用時間和汗水交換,
才這麼可貴



說真的減肥只想花2個月速成想要達到體態好看、而且體脂低,金牌教練也辦不到,
醫美診所抽脂會是妳較佳的選擇。
但減重但很像是玩選擇題,妳只需要掌握4個答題技巧:

1.選擇對的食物
2.選擇對的運動
3.選擇對的執行方法
4.選擇對的心態

當你答對的題目越多,
你的體態就會往你的目標前進,反之就是需要調整方法,
方向選對了再來就是時間的累積。


現在資訊很發達,你透過搜尋就得到相關資訊,先嘗試分辨是真的有用還是農場文
想開始減重前先問問自己:妳為什麼想開始

先想清楚這答案,會讓你的減重之路走的更順利

有需要協助可以與我們Eager Sport教練群聯繫。

想了解更多訓練內容或有問題想發問歡迎加入我們官方帳號
官方Line帳號
最新訓練資訊我們會透過Line 官方帳號發送