週期化訓練適用於一般人嗎?



週期化訓練適用於一般人嗎?



當然,不是只有競技選手才需要週期化訓練!

所有人都可以透過循序漸進有目標目的性的訓練安排。


從最初的解剖適應期開始打好基礎


肌耐力肌力的提升以及肌肥大養成都需要時間和努力

當然在比較願意挑戰自我或是有需要的學生也可以走到最大肌力和爆發力訓練

(但需要打好底並小心執行)!


當基礎能力養成之後慢慢往你的目標去安排專項性訓練


運動員專項性可能有籃球、棒球、跆拳道、划船、田徑三鐵等等,

一般人就是變瘦減脂、變壯增肌、為了健康、改善生活上文明病等等


因此教練在規劃訓練時必須釐清學生們目標為何並開始規劃好週期化課表安排!


這樣規劃比起漫無目的運動更加有效率

也讓人更有動力堅持,只要把起初基礎過渡期撐下去相信每個人都能有持之以恆堅持運動的動力。



作者:  EagerSport運動 冠宇教練